مكملات أوميجا 3 لا تحقق نتائج؟ لدينا الإجابات

إن أحماض أوميجا 3 الدهنية هي حقًا إحدى معجزات الطبيعة. فهي مفيدة جدًا لقلبك ودماغك ومفاصلك وأكثر من ذلك. ولكن ماذا تفعل عندما تتناول زيت السمك أو مكملات أوميجا 3 بانتظام، ومع ذلك لا تشعر بأي تحسن؟

مثل أي مكمل غذائي، تحتاج أحماض أوميجا 3 إلى الظروف المناسبة للعمل بشكل صحيح. إذا لم تحصل على النتائج التي توقعتها من مكمل أوميجا 3، فلا تفقد الأمل. هناك بعض الأسباب التي قد تجعلها غير فعالة بالنسبة لك، ولكن الخبر السار هو أن هناك حلولاً لمكافحة كل من هذه المشكلات

لذا، دعونا نستكشف العوائق المحتملة ونكتشف كيف يمكنك تحسين فوائد مكملات أوميغا 3.

الجرعة غير كافية

عندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية، يرتكب العديد من الأشخاص خطأ افتراض أن كبسولة واحدة تكفي. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال دائمًا، وخاصة عندما يتعلق الأمر بمكملات أوميجا 3. تعد الجرعة غير الكافية أحد الأسباب الرئيسية لعدم إظهار مكملات أوميجا 3 للنتائج التي تتوقعها.

الجرعة اليومية الموصى بها من أحماض أوميجا 3 مثل حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك هي 250-500 ملجم. ومن المؤسف أن العديد من المكملات الغذائية لا توفر القدر الكافي من هذه العناصر الغذائية الأساسية. فمكمل زيت السمك النموذجي يحتوي فقط على 180-200 ملجم من حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك لكل كبسولة، وهو أقل بكثير من الجرعة اليومية الموصى بها.

من غير المرجح أن يؤدي تناول كبسولة واحدة أو اثنتين من الكبسولات منخفضة الفعالية التي تحتوي على أقل من 500 مجم من حمض إيكوسابنتينويك/حمض الدوكوساهيكسانويك إلى تحقيق النتائج المرجوة. لمكافحة هذا، تحتاج إلى البحث عن مكمل أوميجا 3 مركّز يوفر الجرعة المثلى التي يحتاجها جسمك. استشر أيضًا أخصائي رعاية صحية يمكنه مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة بناءً على حالتك. احتياجات فردية.

سوء الامتصاص

لا يكون أي دواء فعالاً إلا بعد امتصاصه بشكل صحيح من قبل الجسم. يتم امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأمعاء الدقيقة، ولكن فقط بعد تحللها إلى أحماض دهنية حرة. يعد سوء الامتصاص عاملاً رئيسيًا يمكن أن يفسر سبب عدم إظهار مكملات أوميجا 3 الخاصة بك للنتائج التي تتوقعها.

هناك عدة أسباب محتملة لعدم امتصاص الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في المكملات الغذائية بشكل جيد. وقد يحدث الامتصاص الضعيف لعدة أسباب رئيسية:

أولاً، يمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج الصفراء في المرارة إلى تقليل تحلل الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يحد من كمية ما يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة. تعمل الصفراء كعامل استحلاب للدهون، مما يجعلها أكثر سهولة في الوصول إليها من قبل الإنزيمات الهضمية لتحللها. مع عدم كفاية إفراز الصفراء، سيضعف هضم وامتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية.

ثانيًا، يمكن أن تؤدي أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي إلى الالتهاب وسوء الامتصاص ونقص التغذية. إذا تضررت الزغابات المعوية، فلن تتمكن من امتصاص العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 بشكل صحيح. أي اضطراب يؤثر على سلامة بنية بطانة الأمعاء من شأنه أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص أحماض أوميجا 3 المكملة.

أخيرًا، قد يتراجع امتصاص أحماض أوميجا 3 ببساطة مع التقدم في السن بسبب انخفاض مستويات الإنزيمات الهضمية وأملاح الصفراء وانقباضات الأمعاء. وهذا أحد الأسباب التي قد تجعل كبار السن يحتاجون إلى جرعات أعلى من أحماض أوميجا 3 لإظهار النتائج المرجوة.

هناك عدة طرق لتحسين امتصاص أوميغا 3:

تناول المكملات الغذائية مع الوجبات: إن تناول مكملات أوميجا 3 مع الوجبات التي تحتوي على الدهون يمكن أن يحسن الامتصاص. فالدهون الموجودة في الوجبة تحفز تدفق الصفراء وإطلاق الإنزيمات البنكرياسية اللازمة لهضم الدهون وأوميجا 3.

زيادة تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون: الفيتامينات A وD وE وK تذوب في الدهون، أي أنها تتطلب الدهون لامتصاصها. قد يساعد تناول الفيتامينات المتعددة مع مكملات أوميجا 3 في امتصاصها.

الحد من الدهون المشبعة: يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة إلى تقليل امتصاص أحماض أوميجا 3. قلل من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم عند تناول مكملات أوميجا 3.

اختر المكملات الغذائية ذات معدلات الامتصاص الأسرع: أفضل طريقة لمكافحة مشكلة الامتصاص هذه هي اختيار مكمل أوميجا 3 المصمم خصيصًا لتحسين التوافر البيولوجي. توفر مكملات أوميجا 3 المتقدمة من Newedge امتصاصًا أسرع بثلاث مرات بسبب كبسولات زيت السمك المبتكرة الحاصلة على براءة اختراع من MaxSimil. يضمن الاستثمار في المكملات الغذائية عالية الجودة حصولك على الجرعة المثلى من أحماض أوميجا 3 الدهنية لدعم أهدافك الصحية.

نوع خاطئ من أوميغا 3

أحد الأسباب التي قد تجعل مكملات أوميجا 3 غير فعالة بالنسبة لك هو أنك تتناول النوع الخطأ من أوميجا 3. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. هناك أكثر من نوع من أوميجا 3 ولكل منها وظائف مختلفة.

إن أكثر أحماض أوميجا 3 الدهنية فائدة لصحتنا هي EPA وDHA. وهي أحماض دهنية طويلة السلسلة لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات وتوفر أكبر قدر من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القلب ووظائف المخ والرفاهية العقلية. ثم هناك النوع الثالث - ALA. يوفر ALA فوائد صحية ولكن يتعين على جسمك تحويله إلى EPA وDHA للاستفادة من أحماض أوميجا 3.

لسوء الحظ، فإن عملية التحويل هذه غير فعّالة، حيث يتم تحويل نسبة ضئيلة فقط من حمض ألفا لينوليك إلى حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك. لذا، قد لا يمتص جسمك النوع الصحيح من أحماض أوميجا 3، مما يؤدي إلى نتائج غير كافية.

لمنع حدوث ذلك، يجب عليك التحقق من ملصق المكمل الغذائي لمعرفة مصدر أحماض أوميجا 3 الدهنية. يجب أن تتناول مكملًا غذائيًا يوفر ما لا يقل عن 500 ملجم من حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك يوميًا من زيت السمك أو زيت الكريل أو زيت الطحالب.

عدم كفاية الوقت والاتساق

لم تُبنَ روما في يوم واحد، وينطبق المبدأ نفسه على مكملات أوميجا 3. فعلى عكس الأدوية سريعة المفعول، تتطلب مكملات أوميجا 3 غالبًا بعض الوقت لتتراكم في جسمك وتنتج تأثيرات ملحوظة. والاتساق هو المفتاح. فإذا كنت تتناول المكملات بشكل متقطع أو لفترة قصيرة، فقد لا ترى التحسنات المرجوة.

قد يستغرق الأمر حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر لملاحظة التأثيرات الملحوظة، حيث تحتاج أحماض أوميجا 3 إلى بعض الوقت لتندمج في أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم. امنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لامتصاص أحماض أوميجا 3 والاستفادة منها بشكل فعال. التزم بنظامك الغذائي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل تعديل الجرعة أو اعتبارها غير فعالة.

تأثير الكوكتيل

قد يؤدي تناول الكثير من الحبوب أحيانًا إلى ضرر أكبر من نفعها. وينطبق هذا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يصف الأطباء لكثير من مرضى القلب مزيجًا من الأدوية والمكملات الغذائية المختلفة مثل مميعات الدم، وحاصرات بيتا، وأدوية الكوليسترول، والأسبرين، وزيوت الأسماك أوميجا 3. ورغم أن القصد من ذلك حسن، إلا أن هذه التركيبات قد تتعارض مع بعضها البعض أو تسبب مضاعفات.

وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية وراء أن معظم الشكاوى حول عدم فعالية مكملات أوميغا 3 تأتي في كثير من الأحيان من الأفراد الذين يعانون من حالات قلبية سابقة أو يتناولون بالفعل أدوية القلب والأوعية الدموية عالية الفعالية.

إن أحماض أوميجا 3 الدهنية تكافح ضد العديد من الأدوية القوية الأخرى بدلاً من أن تكون قادرة على العمل بشكل تآزري. ولكن هذا لا يعني أنه يتعين علينا التخلي عن مكملات أوميجا 3 تمامًا. والمفتاح هو تحسين الجرعة وإيجاد التوازن الصحيح مع الأدوية الأخرى.

• تناول جرعة أعلى من أوميغا 3 للتنافس بشكل أفضل مع الأدوية الأخرى.
• انتقل إلى مكمل أوميجا 3 عالي التركيز لتحقيق أقصى استفادة منه.
• تناول مكملات أوميجا 3 في وقت مختلف عن الأدوية الأخرى لتجنب التفاعلات.
• استشر طبيبك بشأن تعديل الأدوية لإفساح المجال لفوائد أوميجا 3.

نسبة غير متوازنة لأوميجا 6

إن تناول مكملات أوميجا 3 ليس كافيًا. إذا كنت ترغب في الحصول على الفوائد الكاملة، فمن المهم إجراء تعديلات على نظامك الغذائي أيضًا. أوميجا 3 وأوميجا 6 كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسمنا. من الناحية المثالية، يجب أن تكون النسبة بين هذين الحمضين الدهنيين 1:1 أو على الأكثر 2:1 أو 3:1 لصالح أوميجا 6. لكن الأنظمة الغذائية الحديثة تميل بشدة نحو أوميجا 6، مع نسب تصل إلى 15:1 أو 20:1.

ربما لا تعرف، لكن أحماض أوميجا 6 وأوميجا 3 لها تأثيرات متناقضة على الجسم. فالإفراط في تناول أوميجا 6 يعزز الالتهاب، في حين يعمل أوميجا 3 على الحد منه. ومع وجود فائض ضخم من أوميجا 6، فإن الكثير من أوميجا 3 الذي نتناوله يذهب ببساطة إلى تعويض أوميجا 6 - بدلاً من تقديم فوائد فريدة. الأمر أشبه بصب الماء في دلو مملوء بالماء!

قد يكون هذا الخلل أحد الأسباب التي قد تجعل مكملات أوميجا 3 غير فعالة بالنسبة لبعض الأشخاص. والحل بسيط للغاية - تقليل تناول أوميجا 6 مع زيادة تناول أوميجا 3. الحد من تناول الزيوت النباتية والأطعمة المقلية والمعالجة، والتي تعد من أهم مصادر أوميجا 6. وفي الوقت نفسه، تناول المزيد من الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز لزيادة تركيز أوميجا 3 في جسمك.

إن استعادة التوازن الصحي بين الاثنين هو المفتاح لتجربة مجموعة كاملة من فوائد أوميجا 3 - تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب والدماغ. المكملات الغذائية وحدها لا تكفي دون الأساس الغذائي الصحيح. حان الوقت لإعادة التوازن إلى أوميجا 3!

اختاري مكمل أوميغا 3 المناسب للحصول على أفضل النتائج!

إذا كنت تتساءل عن سبب عدم تحقيق مكملات أوميجا 3 للنتائج المرجوة، حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على ما تضعه في جسمك. ليست كل مكملات أوميجا 3 في السوق، يجب أن تفي المنتجات بمعايير الجودة أو الكمية. إذا كنت ترغب في تعظيم فوائد هذه الأحماض الدهنية الأساسية، تحتاج إلى التأكد من اختيار الجرعة الصحيحة، النوع، وأفضل نوعية من مكملات أوميغا 3 المتاحة.

تدرك شركة Newedge أهمية تزويد العملاء بأعلى جودة من مكملات أوميجا 3 للحصول على أفضل النتائج. تم تصميم مكملات أوميجا 3 المتقدمة هذه خصيصًا لتوفير الجرعة الصحيحة من أوميجا 3 للإنسان العادي.

من أهم العوامل المميزة لمكملات أوميجا 3 من نيو إيدج هي قدرتها على الامتصاص بسرعة أكبر ثلاث مرات. وهذا ممكن بفضل كبسولات زيت السمك الحاصلة على براءة اختراع ماكس سيميل، والتي تم تصميمها بحيث يمتصها الجسم بسهولة. وهذا يضمن حصول العملاء على أقصى استفادة من كل جرعة.

عندما يتعلق الأمر باختيار مكمل أوميجا 3، فلا تكتف بأي شيء أقل من الأفضل. ابدأ بتناول مكملات أوميجا 3 المتقدمة من Newedge بانتظام ولاحظ الفرق بنفسك.

مع Newedge، يمكنك أن تثق في أنك تحصل على مكملات أوميجا 3 عالية الجودة والمصممة خصيصًا لتحقيق نتائج مثالية. اختر المكمل المناسب وابدأ في الشعور بأفضل حال اليوم!